Siisti koti – selkeä mieli

Tässä artikkelissa käsiteltävät asiat ovat sisustussuunnittelun asiantuntijan Zoe Warrenin käsialaa. (PriceYourJob.co.uk).

Warren selittää sotkun taustalla olevaa psykologiaa ja sen vaikutuksia meihin samalla antaen vinkkejä kodin tehokkaaseen järjestämiseen sekä kertoo järjestyksen tuomista hyödyistä.

Miten siis siisti koti auttaa järjestämään myös mielen myllerryksiä?

Sotku, sekamelska, siivoton ympäristö. Kaikki periaatteessa tarkoittavat samaa asiaa. Näille kaikille on yhteistä se, että sotkuinen ympäristö voi olla aisteille hyvin kuormittavaa. Tämä taas aiheuttaa joissain stressin sekä ahdistuksen tunteita.

Sotkuisessa ympäristössä aivot joutuvat jatkuvien visuaalisten ärsykkeiden keskelle ja näin kaaoksen keskellä ylikuormittuvat. Visuaalinen ylikuormitus taas vastaavasti laukaisee helposti kehossa stressireaktion, joka johtaa kortisolitasojen nousuun sekä fyysisiin oireisiin: päänsärkyihin, väsymykseen ja keskittymisvaikeuksiin.

Kognitiivinen kuormitus, eli aivojen vaatima henkinen ponnistelu tietojen käsittelyssä, tapahtuu, kun aivot etsivät jatkuvasti sotkuisesta ympäristöstä esineitä tai yrittävät jäsentää epäjärjestystä. Tämä johtaa helposti väsymykseen sekä keskittymiskyvyn heikkenemiseen. Samalla voi syntyä myös turhautumisen sekä ahdistuksen tunteita, kun etsinnässä olevaa tavaraa ei löydykään sieltä mistä sen pitäisi tai emme saakaan tehtävää työtä valmiiksi riittävän tehokkaasti. Sotku luo myös muita negatiivisia tunteita: syyllisyys, häpeä, ylikuormittuneisuus ja niin edelleen. Ja edellä mainitut taas voivat lisätä ahdistusta ja stressiä.

Miten tällainen sitten ilmenee? Esimerkiksi työtilan ollessa sotkuinen, se voi saada sinut tuntemaan, että järjestys puuttuu ja aiheuttaa samalla syyllisyyden tunnetta viivyttelystä. Toinen esimerkki voisi olla vaikka sotkuisesta makuuhuoneesta, joka voi herättää taas häpeää epäsiisteistä tavoista, luoda ahdistusta ja näin edelleen häiritä unta.

No mitä etuja sitten siisti koti tuo tullessaan? Alla listattuna seitsemän tärkeintä hyötyä, jotka syntyvät ihan vain välttämällä sotkun syntymistä:

Vähentynyt stressi ja ahdistus

Kun ympäristö on siisti, auttaa se vähentämään stressiä sekä ahdistusta visuaalisen ylikuormituksen sekä kognitiivisen kuormituksen määrän vähenemisellä. Kun ympäristö ei aiheuta hälinää ja häiriötä, voivat aivot käsitellä tietoa tehokkaammin ja sen myötä myös todennäköisyys tuntea itsensä stressaantuneeksi ja ylikuormittuneeksi vähenee.

Parantunut mieliala

Kodin järjestäminen kohottaa mielialaa ja hyvinvointia. Raivaaminen sekä siistin kodin luominen antavat voimaantumisen ja tyytyväisyyden tunteen.

Lisääntynyt tuottavuus

Nyt, kun etätyöt ja kotitoimistot ovat tätä päivää, kannattaa kiinnittää huomiota työpisteen ympäristöön. Siisti työtila auttaa keskittymään paremmin ja olemaan tuottavampi. Tarvikkeiden löytyessä nopeasti ja helposti ilman ylimääräisiä häiriötekijöitä, voi tuntea olevansa tehokkaampi ja saavuttavansa tavoitteensa helpommin.

Parempi uni

Kuka nyt saisi hyvin nukutuksi sekamelskan keskellä? Siisti ja järjestetty makuuhuone sen sijaan parantavat unen laatua. Epäjärjestys voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä mikä vaikeuttaa rentoutumista ja nukahtamista, sen sijaan rauhallisemman ja rentouttavamman ilmapiirin myötä saa aikaan myös levollisemman unen.

Parantuneet ihmissuhteet

Kun koti on hyvässä järjestyksessä, on siistiä ympäristöä helpompi ylläpitää ja välttää näin kaikenlaisia ristiriitoja myös kanssaihmisten kanssa. Rauhallinen ja harmoninen asuinympäristö luo myös vierailijoille kutsuvan ja lämpimän tilan.

Kohonnut itsetunto

Kyllä, kotinsa järjestäminen voi nostaa myös itsetuntoa. Se voi antaa onnistumisen sekä hallinnan tunteen omasta ympäristöstä. Kun käytämme aikaa omasta kodistamme huolehtimiseen, se auttaa meitä tuntemaan, että hallitsemme elämäämme paremmin.

Suurempi tietoisuus

Kuulostaa komealta, mutta se tarkoittaa sitä, että kun ympäristö, jossa on, on järjestyksessä, on samalla myös helpompi olla läsnä hetkessä ja arvostaa niitä elämän pieniä asioita. Se voi myös auttaa kehittämään suurempaa kiitollisuuden ja tyytyväisyyden tunnetta.

Nyt, kun olemme käyneet läpi järjestyksen ja järjestämisen hyötyjä, katsotaanpa parhaita tapoja pitää koti siistinä ja järjestyksessä. Tarkoitus ei ole niin sanotusti konmarittaa, vaan luoda uusia tapoja toimia omassa arjessa.

Ensinnäkin on tärkeää aloittaa pienestä, keskity siis vain yhteen pieneen alueeseen. Se voi olla vaikka hylly tai laatikko ‒ lajittele se. Heitä pois ne mitä et tarvitse ja siivoa alue. Miksi aloitetaan pienestä? Siksi, koska pienestä aloittaminen tekee raivaustehtävästä helposti käsiteltävän ja vähemmän pelottavan.

Raivaa myös tietoisesti, harkitse mitä haluat pitää ja mistä haluat luopua. Mieti, onko kyseisestä esineestä tai asiasta sinulle oikeasti hyötyä tai liittyykö siihen tunnesidettä.

Säilytys tarvitsee fiksut säilytysratkaisut, joten investoi niihin. Samalla helpotat omaa arkeasi ja järjestyksen ylläpitoa. Kun sinulla on mahdollisuus ryhmitellä asiat loogisiin paikkoihin, niin tiedät aina mistä jokin etsimäsi esine löytyy. Korit, säilytyslaatikot, hyllyt ‒ mieti mikä ratkaisu sinulle toimisi parhaiten.

Yksi mikä helpottaa järjestyksen ylläpitoa on laatia itselleen säännöllinen siivousohjelma. Kun siivouksesta tulee rutiini, tavarat pysyvät järjestyksessä ja koti siistinä vähän niin kuin itsestään. Säännöllinen siivousohjelma kuulostaa monen tunnin urakalta kerran viikossa, mutta tosiasiassa se voi olla vain muutaman minuutin työ päivittäin.

Kun järjestät tilaa kuntoon, lähesty tehtävää tietoisuuden kautta. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi sekä siihen mitä tunnet ‒ vältä arvostelemasta itseäsi ja kotisi tilaa prosessin aikana.

Kodin järjestämisessä ei ole kyse täydelliseltä näyttävän tilan luomisesta. Ota siivotessasi huomioon henkilökohtaiset arvosi sekä tavoitteesi. Loppujen lopuksi koti on sinun turvapaikkasi, joten on tärkeää että tunnet olosi turvalliseksi ja kotoisaksi. Siististä kodista saatavat hyödyt ulottuvat kauas esteettisten näkökohtien ylitse ja sen myötä rauhallisempi mieli, lisääntynyt tuottavuus ja suurempi rauhantunne on mahdollista saavuttaa.

Järjestämistyylisi voi heijastaa omia arvojasi ja tavoitteitasi. Esimerkiksi minimalismia arvostava henkilö voi valita sekasorron vähentämisen, kun taas runsaammasta tyylistä pitävä voi olla taipuvaisempi säilyttämään esineitä, joihin liittyy tunnearvo.

Matka kohti siistiä kotia on prosessi, ei lopullinen päämäärä. Aloita pienestä, tee työtä tietoisesti ja nauti tunteesta jonka saat, kun saavutat matkan varrelle asettamiasi tavoitteita ja luot tilan, joka todella toimii sinulle.

Tervetuloa matkalle kotiin, joka rentoutumisen, luovuuden ja hyvinvoinnin keidas.