Lumitöiden ergonomia ja välineet – 10 vinkkiä selän suojelemiseen koko talven
Oikeanlainen lumikola ja ergonominen kahva vähentävät selän kuormitusta ja tekevät lumen työntämisestä helpompaa koko talvikauden ajan. (Kuva: Envato)
Lumitöitä ei voi välttää, mutta niiden kuormittavuutta voi hallita. Ergonominen työskentely, oikeat välineet ja työn oikea rytmitys vähentävät selän ja hartioiden rasitusta huomattavasti. Monelle kyse ei ole siitä, miten lumityöt tehdään nopeasti, vaan miten ne tehdään ilman, että kroppa kipeytyy seuraavaksi viikoksi. Kokosimme 10 vinkkiä, joiden avulla lumityöt sujuvat turvallisesti ja hallitusti koko talven.
1. Valitse sopiva lumikola pihan koon mukaan
Lumikolan koko ja muoto vaikuttavat huomattavasti työn raskauteen, ja siksi sen valinta kannattaa tehdä pihan ja lumimäärien mukaan. Kevyille lumille tarkoitettu leveä kola toimii hyvin, mutta märkä ja raskas lumi vaatii kapeamman ja jämerämmän mallin, joka ei kuormita vartaloa yhtä paljon. Kahvan muoto ja korkeus vaikuttavat suoraan työasentoon, sillä liian matala tai korkea kahva ohjaa työnnön väärään kulmaan.
Materiaalilla on myös merkitystä. Kevyet muovikolat sopivat nopeaan käyttöön, mutta alumiiniset ja teräsvahvisteiset kolat kestävät pidempiä urakoita. Lumikolan kaareva kahva voi helpottaa työntöliikettä, sillä se vähentää selkään kohdistuvaa etukumaraa asentoa.
Ennen ostamista kannattaa miettiä, missä lunta yleensä kertyy ja kuinka pitkä matka sitä siirretään. Lumikolan paras ominaisuus on kuitenkin se, että sen avulla suurin osa lumesta saadaan työnnettyä eikä nostettua, mikä säästää selkää huomattavasti.
2. Käytä lapiota vain paikkoihin, joihin kola ei yllä
Lapio on väline, joka tekee lumitöistä raskaampia, jos sitä käyttää liikaa tai väärissä paikoissa. Lapiota tarvitaan lähinnä portaissa, kapeissa kulkuväylissä ja lähellä rakennuksia, joissa kola ei mahdu kääntymään.
Lapiota valitessa kannattaa suosia kevyttä, kaarevarunkoista mallia, joka tukee selkää oikeassa nostokulmassa. Lapion varren pituus on ratkaiseva, sillä liian lyhyt varsi pakottaa selän kumaraan ja lisää rasitusta. Leveä lapio ei ole välttämättä paras ratkaisu raskaaseen lumeen, sillä sen täyttyessä kuorma kasvaa liian suureksi. Lapioita on saatavana myös ergonomisella S-muotoisella varrella, joka vähentää tarvetta taittaa selkää ja ohjaa voimaa jaloista.
Lapiotyötä kannattaa rytmittää niin, että nostoliikkeitä tulee mahdollisimman vähän peräkkäin. Lapiota ei ole tarkoitettu työntämiseen pitkää matkaa, sillä tämä kuormittaa hartioita ja kyynärvarsia. Siksi lapiolla tehtävät työt kannattaa pitää lyhyinä ja keskittyä työn laatuun nopeuden sijaan. Kun lapio on hyvässä kunnossa ja oikean kokoinen, lumityöt sujuvat helpommin ja turvallisemmin.
3. Hyödynnä lumiauraa suurilla pihoilla
Lumiaura on hyvä ratkaisu erityisesti silloin, kun piha-alue on laaja ja lumimäärää kertyy kerralla paljon. Aura mahdollistaa laajojen alueiden puhdistamisen pienemmällä fyysisellä kuormituksella verrattuna lapioon tai lumikolaan.
Aurassa kahvan korkeus ja työntökulma ovat keskeisiä ominaisuuksia, sillä ne määrittävät, miten sujuvasti lumi liikkuu. Moni yllättyy siitä, kuinka suuri ero on sillä, ohjaako auraa suoraan vartalon edessä vai hieman sivulta. Jos aura on liian leveä tai raskas, työn hyöty katoaa ja selkä joutuu kantamaan liikaa. Säädettävällä auran terällä voi hallita lumikerroksen paksuutta yhdellä työnnöllä, mikä vähentää nostelun tarvetta.
Auran avulla lumi saadaan siirrettyä pidemmälle, jolloin piha pysyy pidempään kulkukelpoisena. Auran käyttö rytmittyy luonnollisesti rauhalliseksi ja jatkuvaksi työnnöksi, mikä auttaa ylläpitämään tasaista työtahtia. Suuren pihan omistajille aura voi olla investointi, joka maksaa itsensä takaisin vähentyneinä selkäkipuina talven aikana.
4. Tunne selkää säästävä lumityötekniikka
Lumitöissä suurin virhe on se, että työtä tehdään kiireessä ja huonolla tekniikalla. Ensimmäinen perussääntö on, ettei selkää taivuteta turhaan, vaan liike lähtee jaloista ja lantiosta. Työntöliike kannattaa tehdä rauhallisena ja rintakehä suunnattuna suoraan eteenpäin, sillä kiertoliike rasittaa lannerankaa. Noston aikana kuorma pidetään lähellä vartaloa. Tämä vähentää vääntävää voimaa, joka kohdistuu alaselkään.
Lumi kannattaa nostaa matalalle ja heittää lyhyelle matkalle. Väärin tehty lumityö muistuttaa vartalolle lähes voimaharjoittelua, ja siksi tekniikalla on suuri merkitys. Tauot kannattaa ottaa säännöllisesti, sillä lihasten väsyessä tekniikka huononee nopeasti. Kevyet venytykset ennen ja jälkeen työn voivat vähentää lihasjännitystä. Jos lumityöt tuntuvat erityisen raskailta, kannattaa pohtia, onko välineiden koko oikea tai onko lunta kertynyt liian paljon yhdelle kerralle. Lumityöt voi tehdä ergonomisesti, kun ymmärtää liikkeiden ja kuormituksen perusperiaatteet.
5. Tee lumityöt useammin pienemmissä erissä
Moni aloittaa lumityöt vasta silloin, kun lunta on kertynyt suuri määrä. Tämä tekee työstä huomattavasti raskaampaa ja altistaa selkä- ja hartiakivuille. Kevyt lumikerros on aina helpompi siirtää kuin raskas kerrostunut massa, ja siksi lumityöt kannattaa ajoittaa heti sään muuttuessa.
Useat lyhyet lumityösessiot ovat kuormitukseltaan parempia kuin yksi pitkä työrupeama. Kun lunta ei tarvitse nostaa suuria määriä kerralla, myös tekniikka pysyy parempana. Lyhyet urakat myös helpottavat pihan kunnossapitoa, koska lumi ei ehdi jäähtyä tai paakkuuntua. Rytmitys auttaa myös henkisesti, sillä työ ei tunnu yhtä isolta urakalta.
Jos esimerkiksi talviasunnon pihalla käy harvemmin, kannattaa sopia naapurin tai palvelun kanssa lumen poistosta, jotta kasaantuva lumi ei aiheuta ongelmia. Säännöllinen työskentely helpottaa koko talvikauden kuormaa ja ehkäisee äkillisiä rasitusvammoja.
6. Harkitse koneellista lumityötä raskaissa olosuhteissa
Koneellinen lumityö ei ole ylenpalttista luksusta, vaan monelle järkevä ja selkää säästävä ratkaisu. Lumilingot ja pienet pihatraktorit hoitavat pihan lumet nopeasti ja tasaisesti silloin, kun kausittainen lumimäärä kasvaa suureksi. Lingon teho ja työleveys vaikuttavat siihen, millaiselle pihalle se sopii. Pienille pihoille riittää kevyempi ja kapeampi malli. Suurempiin pihoihin tarvitaan järeämpi laite.
Lingon käyttö vaatii totuttelua, mutta vähentää selkään kohdistuvaa kuormaa huomattavasti. Koneellista lumityötä kannattaa harkita erityisesti silloin, kun lumi on märkää ja painavaa. Myös iän tai aikaisempien selkäongelmien vuoksi monet hyötyvät koneellisesta työstä.
Taloyhtiöt ja palveluntarjoajat voivat hoitaa lumen poiston myös kertaluontoisesti, jos oma piha vaatii apua poissaolon aikana. Koneellinen työ ei poista tarvetta käsipelille kokonaan, mutta se vähentää nostamisen tarvetta. Näin selkä saa kaivattua lepoa.
7. Hiekoita kulkuväylät ajoissa ja tasaisesti
Liukkaus on talven yleisimpiä tapaturmien aiheuttajia, ja oikea-aikainen hiekoitus ehkäisee kaatumiset ja venähdykset tehokkaasti. Hiekoituksen tarkoitus ei ole peittää koko pihan pintaa, vaan luoda turvalliset kulkureitit tärkeimpiin kohtiin. Hiekoitusmateriaali levitetään tasaisesti, eikä kasoihin, jotka voivat itsessään muodostaa kompastumisriskin. Hiekkaa, sepeliä tai luonnonsoraa voi varastoida pienessä kannellisessa astiassa oven lähellä, jotta se on nopeasti saatavilla.
Jyrkässä rinteessä kannattaa käyttää karkeampaa materiaalia. Portaissa voidaan hyödyntää liukuesteitä, jotka antavat lisäpitoa. Hiekoitus on syytä tehdä heti, kun sää muuttuu nihkeästä lumesta jäiseksi pakkaseksi. Jos piha jäätyy yön aikana, hiekoitus kannattaa tehdä jo illalla. Säännöllinen hiekoitus vähentää rasitusta, joka syntyy varovaisesta ja jännittyneestä kävelystä liukkaalla. Turvallinen kulkuväylä on yhtä tärkeä osa lumitöitä kuin itse lumen poistaminen.
8. Huolla lumikalusto ajoissa ja tarkista niiden kunto
Välineiden kunto vaikuttaa suoraan työn sujuvuuteen ja turvallisuuteen. Lumikolan terä voi kulua tai taipua, jolloin se ei enää liu’u tasaisesti lumessa. Lapion varsi voi löystyä tai haljeta, ja huono varsi aiheuttaa epävarman työotteen. Kuluminen on luonnollista, mutta se kannattaa tunnistaa ajoissa. Löysät ruuvit ja kuluneet osat voi yleensä kiristää tai vaihtaa helposti.
Lingot ja pihatraktorit vaativat säännöllistä huoltoa, jotta ne toimivat pakkasella. Moottorilaitteiden öljyt, polttoaine ja hihnat on hyvä tarkistaa ennen kauden alkua. Käyttöohjeista löytyy usein kausihuollon peruslista, jota kannattaa noudattaa. Hyvä väline toimii myös turvallisuustekijänä, sillä rikkoutunut väline lisää tapaturmia. Kun välineet ovat kunnossa, työ tuntuu kevyemmältä ja tehokkaammalta. Talvikausi on pitkä, ja siksi välineiden huolto on osa pihan päivittäistä ylläpitoa.
9. Vältä lumitöitä vaarallisen liukkailla keleillä
Jos keli on poikkeuksellisen jäinen tai lumisade on vasta alkamassa, työ kannattaa ajoittaa turvallisempaan hetkeen. Lumityöt liukkaalla alustalla tuovat merkittävän kaatumisriskin, ja kaatuminen lapio tai kola kädessä voi johtaa vakaviin vammoihin. Jos työ on pakko tehdä heti, kannattaa käyttää liukuesteitä kengissä. Ne parantavat pitoa huomattavasti.
Lumitöiden aikana tulee välttää äkkinäisiä liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa tasapainon menetyksen. Liukas alusta tekee lumikolasta myös vaikeamman hallita. Ajoittaminen on tärkeä osa lumitöiden ergonomiaa. Työ ei saa olla taistelua olosuhteita vastaan. Lumityöt voi usein aloittaa vasta, kun kadut on aurattu tai kun pakkanen on tasaantunut. Turvallisuus on aina tärkeämpi kuin nopeus, ja siksi oikean työhetken valinta on yksi tärkeimmistä ergonomisista päätöksistä.
10. Vaihtele työasentoa ja pidä taukoja säännöllisesti
Yksipuoliset työasennot rasittavat lihaksia, ja siksi työtä kannattaa tehdä vaihtelevilla liikkeillä. Jos työnnät lunta pitkään oikealla kädellä edellä, vaihda välillä toiselle puolelle. Työasennon vaihtelu antaa lihaksille aikaa palautua ja vähentää rasitusvammojen riskiä.
Tauot kannattaa pitää säännöllisesti, vaikka lumityöt tuntuisivat sujuvan hyvin. Väsymys huonontaa tekniikkaa nopeasti ja lisää tapaturmien riskiä. Lyhyet tauot ovat riittäviä.
Venyttele kevyesti hartioita, selkää ja jalkoja. Juominen on myös tärkeää, sillä talvella moni unohtaa, että elimistö tarvitsee nestettä myös kylmällä säällä. Kun työasentoja vaihtelee ja taukoja pitää säännöllisesti, lumityöt sujuvat tasaisemmin ja turvallisemmin koko talven ajan.
Sinua voisi kiinnostaa myös:
Luetuimmat
Uusimmat